Ejercicio a cuatro patas con pelota de tenis

Una propuesta nueva, en forma de reto. Algo para ir practicando y mejorando a lo largo de todo el mes que ahora empieza.

Un ejercicio que le va fenomenal al suelo pélvico. Trabajo de estabilidad, de abdomen profundo… Mantener la alineación de la columna, desde cabeza hasta sacro, alargad ese espacio. Apoyar bien las manos y los pies en el suelo, manteniendo la distancia a él. Pelvis neutra.

La idea es que cada día nos pongamos un minuto con esto. Dejamos a mano la pelota de tenis, en un lugar visible por donde pasemos a menudo, y en cualquier momento del día, bajamos al suelo y lo practicamos. Al principio podemos empezar con apoyo de manos, rodillas y pies, si es que con las rodillas en el aire es demasiado exigente. Y desde ahí, ya sabéis, como siempre, ir progresando conforme nos vayamos adaptando al ejercicio. Disfrutad del movimiento y sentir cómo poco a poco y con la práctica, os va resultando más fácil, os vais sintiendo más ágiles, os vais moviendo más liger@s…