semana 21 (20 - 26 enero 2025)
Secuencia de entrenamiento global, en la que propongo que utilicéis un peso externo. En el vídeo utilizo un par de botellas de 1 litro. Pueden ser mancuernas (pesas), de entre 1-2.5 kilos, dependiendo del momento de progresión de carga en el que estéis.
Trabajamos de pie y en suelo. Necesitaréis una esterilla para suelo.
Para combinar y crear una rutina de trabajo de fuerza de unos 30 minutos para hacer al menos 3 días a lo largo de la semana, tenéis un vídeo de ejercicios con TRX, que si no tenéis en casa, podéis sustituirlo por una goma elástica sujeta en una puerta (os he dejado un vídeo en el que podéis ver cómo hacerlo) . Y 3 propuestas de ejercicios de sentadillas, a las que se puede añadir carga externa en forma de peso o banda elástica.
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